Skiferie tips

Opvarmning

 

 Sving benene frem og tilbage ( et ad gangen).

 Hoppe fra side til, hen over skiene.

 Sørg for at strække ud, brug evt. skiene.

 Dette skal foregå på toppen af bjerget så du ikke bliver kold på vej op i liften.

 Tag den med ro på den første tur. Husk at tjekke dine bindinger!!!

 Skibindingstesten

 

Tjeklisten

 Solbriller.

Solcreme.

 Tørre/lange sokker.

 Lej ski på stedet. Støvle skal sidde tæt, hælen sidder fast, man skal kunne bevæge tæerne. Skiene ca. svarende til ens højde (Alt dette selvfølgelig afhængig af niveau).

 Kost, sørg for at få masser af kulhydrater(ris pasta…).

 

Undgå skader

 Gå til skigymnastik inden skiferien.

Følg pister og regler. Skiregler

 Brug altid hjelm og rygskjold

Se bindings test. Skibindingstesten

 Skiskadefordeling Skiskade fordeling

 huskeliste til skiferien

Skriv et svar